Sonnenallergie vorbeugen
Viele Allergiegeplagte leiden im Sommer nicht nur unter den herumfliegenden Pollen, sondern zusätzlich auch unter einer Sonnenallergie. Gehörst Du auch dazu?
Eine Sonnenallergie ist nicht nur lästig, sondern auch extrem unangenehm und kann den Urlaub ganz schön vermiesen. Doch es gibt ein paar Tricks, mit denen Du die Sonne unbeschwert genießen kannst. Neben den bekannten Maßnahmen, wie eine langsame Gewöhnung an die Sonne, die passende Sonnencreme und lange, luftige Kleidung, kannst Du Deinen Körper auch von innen heraus stärken.
Stärke Deine Hautbarriere
Wenn Du rechtzeitig vor Deinem Sommerurlaub einen natürlichen Sonnenschutz von innen aufbaust, reduzierst Du das Risiko für Sonnenallergie und Hautrötungen. Gerade die sonnenentwöhnte Haut reagiert extrem empfindlich auf die intensiven Sonnenstrahlen. Damit riskierst Du nicht nur einen Sonnenbrand, sondern erhöhst auch das Risiko für eine allergische Reaktion der Haut mit juckenden Quaddeln und Rötung, insbesondere dann, wenn Du eh schon allergiegefährdet bist.
Die beste Vorbeugung findet von innen statt, am besten zwei bist sechs Wochen vor Deinem Urlaub. Die folgenden Vitalstoffe unterstützen Dich dabei, einen bestmöglichen Hautschutz aufzubauen:
- Astaxanthin
- Kalzium
- Vitamin D
- Vitamin C
- Omega 3
- OPC
- Vitamin B3
Zusätzlich unterstützen Karotinoide aus orangefarbenem und grünem Obst und Gemüse und Antioxidantien aus frischen, Beeren, dunklem Obst und Gemüse die Hautbarriere von innen.
Astaxanthin ist ein Super-Antioxidans und zählt zu den Carotinoiden. Es verleiht Lachsen, Flamingos und Krebsen die lachsfarbene Färbung. Diese ernähren sich von Algen (z.B. der Alge Haematococcus pluvialis), welche Astaxanthin enthalten und für die Färbung verantworlich sind. Das Antioxidans ist in der Lage, sich in den Hautzellen einzulagern und so einen Hautschutz von innen zu bilden.
Kalzium ist bekannt als der Mineralstoff, der präventiv bei Sonnenallergie hilft (allerdings nur, wenn der Vitamin D Spiegel stimmt). Es hilft dem Körper, das Histamin zu blockieren und eventuelle Symptome zu lindern.
Vitamin D bietet ebenfalls einen effektiven Schutz bei Sonnenallergie und auch gegen Altersflecke (die durch Sonneneinstrahlung häufig erst entstehen oder durch die Sonne dunkler werden).
Vitamin D ist als das Sonnenvitamin bekannt. Wieso solltest Du trotzdem vor dem Urlaub Vitamin D nehmen? Wenn Du unregelmäßig oder gar nicht in der sonnenarmen Jahreszeit Vitamin D substituiert hast, besteht die Gefahr eines Vitamin D-Mangels, welcher sich u.a. auch in einer Sonnenallergie im Urlaub zeigen kann. Außerdem bedingen sich Kalzium und Vitamin D im Stoffwechsel gegenseitig, d.h. Kalzium ist Co-Faktor im Vitamin D-Haushalt.
Vitamin C ist ein Kollagenbildner und wirkt entzündungshemmend, was bei Sonnenallergie von Nutzen sein kann. Durch die allergische Reaktion kommt es zu einer Histaminausschüttung. Vitamin C stabilisiert die Mastzellen und fördert den Abbau von Histamin.
Omega 3 bietet laut Studien ebenfalls einen Sonnenschutz von innen und verlängert die natürliche Eigenschutzzeit der Haut. Die Wirkweise ist bislang allerdings noch unklar. Fakt jedoch ist, dass Omega 3 durch seine entzündungshemmende Wirkung einen wichtigen Beitrag in der Vorbeugung einer Sonnenallergie liefert.
OPC schützt die DNA in den Hautzellen und wirkt antioxidativ, welches die oxidativen Schäden durch zu viel Sonne zum Teil revidieren kann. Es unterstützt die Haut dabei, widerstandsfähiger zu werden.
Vitamin B3 (Nicotinamid) spielt eine wesentliche Rolle in der Vorbeugung von Sonnenallergie. Nicotinamid ist unter anderem an der Kalziumhomöostase beteiligt.
Wie kannst Du noch vorbeugen?
Neben der gezielten Supplementierung mit Vitalstoffen spielt Deine Ernährung eine wichtige Rolle in der Vorbeugung von Sonnenallergie.
Doch wie sollte die Ernährung idealerweise aussehen?
Neben einer frischen pflanzenbasierten und abwechslungsreichen Ernährung sollte das Augenmerk insbesondere auf carotinreichen und antioxidantienreichen Lebensmitteln liegen. Frisches Obst und Gemüse, Salate, Kräuter und vollwertige Lebensmittel. Wassermelone, Aprikosen, Mango, Spinat, Mangold, Möhren und Tomaten unterstützen eine gesunden Hautbarriere.
Neben der Ernährung spielt die langsame Gewöhnung an die Sonne ebenso ein Rolle wie der Faktor Sonnenschutz. Beim Sonnenschutz achte ich persönlich darauf, dass die Sonnencremes keine schädigenden Substanzen wie Octocrylen, Oxybenzon, Titandioxid oder andere chemische Stoffe, die eine nachweislich krebserregende, allergieauslösende oder sonst wie schädliche Wirkung haben. Besser für Umwelt und Körper ist es in der Tat, auf mineralische UV-Filter wie Zinkoxid umzusteigen.
Das absolute A&O
Meine absoluten Favoriten zur Vorbeugung von Sonnenallergie und zum generellen Hautschutz sind Astaxanthin & OPC!
Astaxanthin nehme ich immer kurweise ein; die anderen Vitalstoffe wie OPC, Omega 3, Vitamin C und D sind eh schon in meiner täglichen Vitalstoff-Liste enthalten.
Wusstest Du, dass Astaxanthin um ein vielfaches wirksamer ist als andere Vitalstoffe?
- 40-mal wirksamer als Beta-Carotin
- 500-mal stärker als Vitamin E
- 770-mal wirksamer als Coenzym Q10 und
- 6.000-mal stärker als Vitamin C.
Astaxanthin in hochwertiger und hoher Dosierung bekommst Du bei Lebenskraftpur (Affiliate Link). Ich nehme täglich bis alle zwei Tage 1 Kapsel.
Mein zweiter Favorit, das OPC (Oligomere Proanthocyanidine aus Traubenkernextrakt), schützt die Haut vor UV-bedingten oxidativen Schäden. Es wirkt quasi wie ein Sonnenschutz von innen. OPC verstärkt auch die Wirkung von Vitamin A, C und E, so dass diese länger im Körper aktiv sein können. OPC gibt es auch bei Lebenskraftpur (Affiliate Link).
Wenn Du Deine Allergien nachhaltig in den Griff bekommen möchtest, dann registriere Dich gern für
Dein Natürlich! Allergiefrei Code
Leidest Du unter Sonnenallergie oder hast Du eine empfindliche Haut, die im Sommer zu Rötung neigt? Wie bereitest Du Deine Haut auf den Sommer vor? Lass mir gerne einen Kommentar da.